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发表于 2025-07-08 09:57:10 来源：比权量力网

古话有云：“茶为万病之药”，每天意思是杯茶说长时刻喝茶对健康多有益处。

一天主张喝3杯茶

茶最主要的大好效果，能够概括为“升清降浊”。每天升，杯茶可清心宁神；降，大好nba比分战报可下气、每天助消化、杯茶利水通便。大好

1、每天榜首杯——早茶

用200毫升沸水泡3克茶叶，杯茶合适早饭后8点半到9点半之间饮用，大好能够起到提神、每天抗疲劳的杯茶效果，是大好3杯茶中最重要的。

因为能够醒脑提神，nba比分查询湖人以饱满的精神状态迎接一天的工作。

2、第二杯——午茶

下午2点到3点之间饮用最合适。

午茶能够恰当浓一些，用180毫升沸水泡4克茶叶，对降低血脂、维护血管有必定效果。

喝的时分要一口一口地喝，不能一口气喝完。

3、第三杯——晚茶

时刻宜在晚上6点到7点之间，茶水不宜过浓，用150毫升沸水泡2克茶叶，具有降血脂、助消化的nba比分查询虎扑成效。

切记，晚上9点后不宜再喝茶。不然睡觉质量会遭到影响。

早中晚合适什么茶

不经发酵的绿茶偏凉，升清效果强；跟着发酵程度的增大，茶性会朝温、甘转化，降浊效果也会增强（比如半发酵的乌龙茶，到全发酵的红茶、黑茶）。

早起喝绿茶：振作阳气、提神醒脑、润化脾胃的成效。

正午喝乌龙：乌龙是半发酵茶，有消食效果。

晚上喝熟普熟：普洱是完全发酵茶，茶多酚含量低，不会影响睡觉，还能和胃、补肾、安神。

茶里加一物，养胃降火气；

1、加菊花

成效：清肝明目、清热解毒。

合适人群：肝火旺的人。表现为眼睛红肿、眼干发痛、烦躁易怒等症状。

禁忌：虚寒体质者慎用。表现为怕冷、胃寒、简单腹泻。

黄菊花——疏风散热，患风热伤风宜选。
白菊花——平肝明目，长时刻用眼者宜选。
野菊花——清热解毒效果较好。

2、加乌梅

成效：降胃火、通便。

合适人群：胃火大的人。

留意：伤风发热，咳嗽多痰，胸膈痞闷、菌痢、肠炎的初期忌食乌梅。

3、加黄芪

成效：补肾阳、益气血。

合适人群：冬天怕冷、爱生病的人。

留意：阴虚火旺、体质湿热、伤风的人不宜饮黄芪茶，女人经期时也慎饮。

4、加麦冬

成效：养阴生津、润肺止咳。

合适人群：秋冬时节简单呈现口干舌燥、鼻咽不适、干咳、皮肤枯燥等症状者。

5、加玫瑰花

成效：行气解郁、促进气血。

合适人群：经前期简单呈现胸闷、乳房肿痛等症状的女人。

留意：体质偏热，面色偏红，月经量偏多的人不合适长时刻食用。

6、加山楂

成效：活血化瘀、降脂降压。

合适人群：高血压、高血脂等心血管疾病患者。

留意：患胃病的人，特别是胃酸过多、胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、反流性食管炎患者不宜饮山楂茶。

三类茶，不宜喝

喝茶虽好，这三类却不宜喝。

1、头道茶

头道茶即洗茶，是冲泡茶叶的榜首道茶水，这其中会带有部分尘埃杂质，因而不宜喝。

洗茶的留意事项：

①水量不宜过多，以刚刚没过干茶为宜。
②时刻不可过长，不超3秒为宜。
③一般应选用低于80℃的热开水进行洗茶操作，而关于乌龙或黑茶能够选用沸水进行洗茶。

2、久泡茶

冲泡时刻过长，不仅茶汤色暗、味差、香低，失去品味价值；茶叶中的养分也会因氧化而削减，也会失去养分价值。

别的，茶水放置过久，遭到周围环境的污染，难免会有微生物和细菌侵入，所以不主张喝。

3、浓茶

古人云“淡茶温饮最养人”。长时刻饮用浓茶，不仅简单导致失眠，加大心脏、肾脏的负担，还会按捺机体对钙的吸收，增加疾病风险。

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